Vardiyalı Çalışanlar; DİKKAT!

Özel güvenlik sektörü 24 saat kesintisiz hizmet anlayışına dayanır. Vardiyalı çalışma sisteminin zorunlu olarak uygulanması gereken sektörlerin başında gelir.  Özellikle gece vardiyasında çalışanlar ya da kısa süre içinde vardiya değişikliği yaşayan kişiler sağlıklarına dikkat etmelidirler. Uyku düzeninin bozulması; vücut direncini düşürür, bağışıklık sistemini zayıflatır. Peki ne mi yapılmalı?

Rutin zamanlarda geceleri ne kadar uyuyorsanız, gündüz uykunuzda da o kadar saat uyumaya çalışın. Her gün aynı vakitte yatmaya özen gösterin, işinizden çıkıp sabah eve geldiğinizde fazla oyalanmayın.

Mümkün olduğu kadar uyuduğunuz ortamın karanlık olmasına özen gösterin. Gürültüye maruz kalmamaya çalışın.

Sağlıklı besinleri tercih edin. Öğün atlamayın. Gerekirse vitamin takviyesi alın.

Vardiya öncesi kafein içeren kahve, çay gibi içecekleri tüketin.

Uyanık olduğunuz zaman dilimlerinde hareketsiz kalmamaya özen gösterin. Çalıştığınız ortamda hafif egzersizler yapın, aktif olmaya çalışın.

Belki de en önemli öneri pozitif düşünmeye çalışın. Neticede sizi strese sokan bir patron, gerginlik yaratan rekabet ortamı, kalabalık bir ortam ve gürültü yok!


Yorumlar

Yorum Yaz